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【5岁孩子睡眠时间】_儿童_指标-679综合资讯网

时间:2019-05-23 18:01:30   阅读:120  
5岁的儿童正是孩子身体成长的过程,而5岁的孩子渐渐的开始懂得规律的作息以及生活,一般情况下5岁的孩子标准睡眠时间是11个小时,家长可以给孩子制定一个计划,让孩子有规律的作息睡眠时间,孩子睡眠的环境尽量处于安静的状态,有助于孩子的身心健康。 5岁孩子睡眠时间 5岁孩子的睡眠时间多长合适? 一个5岁的孩子,一般来说需要11个小时的睡眠, 几个简单方法帮孩子实现更好的睡眠 1、有一个固定的睡眠时间。建立一个有规律的作息表,每两天之间的时差不能超过一个小时,周末也不例外 2、 检查卧室。冬天也别开太热的暖气,将卧室温度保持在18摄氏度以下,因为过热会影响睡眠质量;噪声和光线也是,条件有限的话可以试试眼罩和耳塞。 5岁孩子睡眠时间 3、 保证放松的时间。让你的孩子在睡前半小时做些放松精神的事情,如看看有声读物。 4、 搬走卧室里会分神的物品。卧室里最好不要有玩具、电视机和电脑等,也不要在床上吃东西、喝饮料和睡前聊天。 1、正常人睡眠时间6--8小时(儿童的睡觉时间约是10-12小时,婴儿则更长些;老人的睡眠时间略少)。 2、 美容觉的时间22点--凌晨2点。 3、长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉。 4、 小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体。 5、青少年应该在晚上22点左右睡觉。 5岁孩子睡眠时间 6、至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。 7、老人,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,缩短寿命。


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